16 lat

Jak na 16 lat to jest ok nawet bardziej niż ok Sog sie należy

[...] jestem jakie tam urządzonka macie ( może coś sobie dorobie ). Swoimi wypowiedziamy coraz bardziej motywujecie mnie do intensywnego treningu. Skończyłem miesiąc temu 16 lat . A z tą wiedzą o ćwiczeniach, nazwach przyrządów itp. nie jest ze mną aż tak źle chyba. jakoś sobie radze. Na wynikach trace bardzo dużo że barków i kapturów nie ćwicze [...]

no no klata jak na 16 lat super lapka troche mala :) pozdrawiam "bicepsem jestem"

[...] słowo całkowicie. W takim razie polecam poczytanie artykulow w dziale 'odzywianie', bo bez tego sie nie obedzie. Co do treningu pomozemy Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów siłowych, nie jest za wcześnie? Mozesz juz zaczac przygode z silownia. Najszybszy okres wzrostu masz juz za soba, wiec... [...]

pon, Klatka piersiowa + biceps wt. Nogi! nie chodzi tu o robienie ciężkich przysiadów, bo to w Twoim wieku nawet nie wskazane, ale warto je ćwiczyć, przysiady z lekką sztangą, pół przysiady, prostowanie na maszynie itd. cz.Barki + triceps pt.Plecy Ja tak bym łączył, dni sobie możesz zmienić na jakie Ci pasuje. Biceps i barki to małe grupy, i nie [...]

tak mam 16 lat. ćwicze juz sporo wyciskam 75-80 kg. zależy;p to chyba nieźle... dzięki za pomoc

Wiek 16 lat. Wzrost 172 cm Waga 63 kg. Obwód bicepsu 35. Cel masa/siłą. Zmieniony przez - paker94 w dniu 2009-05-01 22:20:59

[...] Trening w chwili obecnej FBW i tak mam zamiar do końca lutego później SPLIT W tej chwili trening wygląda tak: Rozgrzewka +10 min rowerek A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - ściąganie wyciągu Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku [...]

16 lat , waga 75 kg , wzrost 180 cm , mezomorfik , cel masa s.m.p.a. mam nadzieję ze teraz zrobisz mi korekte

coś więcej o mnie hmm: 171cm waga 50kg ekomorfik cykl na kre-alkalynie + dekstroza juice wiek 16 lat coś więcej napisać ;> ps. co proponujecie zmienić w planie, szczerze ja nie mam żadnego pomysłu :PP

mam 16 lat jestem po treningu dla poczatkujacych i chciałbym zacząc trening na mase

Mam 16 lat 183cm wzrostu i ważę 72kg.Ćwiczę już 4 miesiące.Staram się ćwiczyć systematycznie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Odkąd zacząłem ćwiczyć trochę mięśni mi przybylo i poprawilem się w wycisakniu (biorę 90kg na atlasie)ale moja klatka wciąż jest płaska i niemam pojęcia co zrobić? deyw

Widzisz ja mam taki sam problem mam dopiero 16 lat jestem szczuply urzywam perspirantow i dupa:{ nic to nie daje , cieknie ze mnie jak z rynny ale dla czego to nie wiem??<co?>

[...] ok... Chcialbym jeszcze zaznaczyc ze moim ostatecznym celem jest zrobienie treningu na rzezbe, wiec co proponujesz po zakonczeniu treningu act... trening na mase? ... dodam ze mam 16 lat i jestem w zasadzie calkowitym nowicjuszem (chociaz juz troszeczke zaczynam lapac o co chodzi po przeczytaniu wielu artykulow Michaila) ... ppeter123

tu piszesz ze jak zaczoles miales 16 lat i 190cm wzrostu ale wypadek miales to cos tam wiec masz 17lat a w linku ponirzej napiszales ze masz 21lat i 180cm wzrostu http://www.sfd.pl/temat184379/

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wyszło mi 2310 kcal czy to dobrze?? na co szzególnie powinienem zwrócić uwagę ukłądajac dietę redukcyjna (mam 16 lat 73 kg 186 cm) czy dobrze wyliczylem te kalorie?? a jak ma dalej postępować zeby według tego ułożyć sobie jadłospis??

Adas nie sluchaj tego np micha nie tak itp.spojrz jakie maja diety nevski karpiu i inni (nie mowie o wszystkich) i co oni jeszcze stosuja a wygladaja gorzej niz umnie z dzielnicy małolaci co maja po 16 lat

rocznikowo masz 16 lat ... Nie jest najgorzej , cwicz dalej

zostaw go w ****u 16 lat i meta to sie fizjologom nie snilo

1 można łączyć 2 zakres ok 8-12 3 jak ręce sa oporne to można, ale wiek 16 lat i jak zaczynasz przygodę z siłownią to nie ma co ich tak katować Trenuj całe ciało, zawsze klatkę lżej możesz potraktować. Pokaż fotkę bo coś nie wierze w te dysproporcje